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한번쯤은 필요한 정보69

물 마시는 법 완전 정복: 탈수 예방과 저나트륨혈증 방지를 위한 꿀팁 건강과 활력 있는 생활을 위해 올바른 물 섭취 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 많은 분들이 물을 한꺼번에 많이 마시는 것이 좋다고 생각할 수 있지만, 최근 연구와 전문가들의 의견에 따르면 물을 조금씩 자주 마시는 것이 더욱 건강에 이롭다는 사실이 밝혀졌습니다. 왜 물을 조금씩 자주 마셔야 할까?체내 수분 균형 유지우리 몸은 일정한 수분 상태를 유지해야 정상적으로 기능할 수 있습니다. 물을 조금씩 자주 마시면, 혈액과 세포 내 수분 농도가 일정하게 유지되어 탈수 위험을 예방할 수 있습니다. 반면, 많은 양을 한꺼번에 마시면 신장이 한 번에 처리할 수 있는 양을 초과해 수분이 몸에 부담을 줄 수 있습니다.신장 부담 감소와 저나트륨혈증 예방신장은 한 시간당 약 0.8~1리터의 물을 처리할 수 있습니다. 한.. 2025. 8. 27.
2025년 기초생활수급 대상 환경보건 이용권 제도 완벽 정리 지원대상 지원방법 금액알아보기 환경보건 이용권 제도 완벽 정리정부에서 새롭게 시행하는 환경보건 이용권 제도에 대해 한눈에 알기 쉽게 정리했습니다.지원 대상, 지원 내용, 신청 방법, 주요 일정까지 모두 확인하고 꼭 혜택을 챙기세요!환경보건 이용권 제도란? 환경보건 이용권은 환경부가 2024년 처음 시행하는 사업으로,환경 유해인자에 노출되기 쉬운 기초생활수급자 가정의 13세 미만 어린이에게환경성 질환 예방 및 건강 증진 서비스를 지원하는 제도입니다.환경성 질환(아토피, 천식 등) 예방건강한 실내 환경 조성취약계층 아동의 건강권 보장지원 대상 및 인원지원 대상: 기초생활수급자 가정의 2013년 1월 1일 이후 출생한 13세 미만 어린이지원 인원: 약 1만 명지원 내용1. 상품·진료비 이용권지원 인원: 8,500명지원 금액: 1인당 10.. 2025. 5. 16.
5월 종합소득세 신고, 꼭 알아야 할 절세와 환급 노하우 알아보기 5월 종합소득세 신고, 꼭 알아야 할 절세와 환급 노하우 1. 종합소득세 신고 대상과 기간2024년 한 해 동안 사업, 프리랜서, 임대, 이자, 배당, 연금, 기타소득 등 다양한 소득이 발생한 개인근로소득만 있고 회사에서 연말정산을 완료한 경우 신고 대상 아님사업소득자, 프리랜서(3.3% 원천징수), 임대소득자, 금융소득(연 2,000만 원 초과), 기타소득(연 300만 원 초과) 등은 반드시 신고근로소득 외 부업·프리랜서·임대 등 추가 소득이 있는 직장인도 신고 대상2025년 5월 1일 ~ 5월 31일(성실신고확인 대상자는 6월 30일까지) 2. 꼭 챙겨야 할 절세 전략신용카드·체크카드 사용 공제: 총 급여의 25% 초과분을 소득공제 받을 수 있습니다. 사업용 카드 지출도 해당됩니다.근로자, 사업자 모.. 2025. 5. 8.
단백질을 강화시켜주는 간편 식단 조합 추천 단백질을 강화시켜주는간편 식단 조합바쁜 일상 속에서도 쉽게 단백질을 보충할 수 있는 간편 식단 조합을 소개합니다.기본 식품단백질(g)조합조합 후 단백질(g)식빵4난백을 묻힌 프렌치 토스트12오트밀5오트밀죽 + 프로틴 1스쿱 + 아몬드 우유 + 블루베리30사과0.4사과 + 그릭요거트 + 땅콩버터15마카로니, 치즈15마카로니, 치즈 + 다진 소고기40크래커(한 봉)2크래커(한 봉) + 참치 샐러드20@SJH-OGYM조합별 특징 및 장점프렌치 토스트(난백 추가)식빵에 난백을 더해 단백질 함량을 3배로 높일 수 있습니다. 아침 식사로 간편하게 즐기기 좋습니다. 오트밀죽 + 프로틴오트밀에 단백질 파우더, 아몬드 우유, 블루베리를 추가하면 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 운동 후 식사로도 추천됩니다.사과.. 2025. 4. 25.
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